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2011.06/30(Thu)

トレーニングに使う物


リハビリに行って、トレーニングで使ってるコレの話など。

バランスボールを半分に切った物みたいなやつですね。
この上に立つのですが…

膝が悪くなった4年前は、この上に立つなんてとんでもない。
敷布団の上さえ歩けない状態なのに、そりゃないよ!みたいな(-_-;)
なので、最初は補助ありで乗ってました。←何かに掴まったままとかね

寝転がってバランスボールを足で引いたり、そういう力もなくて。
階段も上がれなかったので、かなり地道なトレーニングでした。

今は、コレの上に補助なしで乗れるし、若干跳ねながら足踏みもします。
踏ん張る訓練も、コレ使ってやってます。

この他、足首を回す訓練や踏み台昇降みたいなのとか…
エアロバイクや、ひたすら歩いたり、マットの上でスローなストレッチしたり。

行かなくなると、すぐ弱るのでね。
頑張って行っております。
何とか階段も使えるようになったし、次の目標はしゃがめるようになること。
しゃがめないし走るのもままならないのにビーチができてるのは、メンバーのおかげです。
頑張って動けるようにならねばo(^-^)o

明日は一日雨らしいですね。
梅雨明けしたのかと思うような天気が続いてたけど、やっぱまだか(^_^;)
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